Virkni skjaldkirtils hormóna innan líkamsbyggingar

Sterar hormón geta raunverulega samskipti við vöðvavef og valdið jákvæðum breytingum sem eiga sér stað innan frá.

Virkni skjaldkirtils hormóna innan líkamsbyggingar

Cytomel (og T4) bodybuilding lotur eru nánast alltaf gerðar eingöngu um fitu tap, og það er alveg skiljanlegt miðað við eðli eiginleika þess; en hvað ef T3 og T4 gætu virkilega hjálpað til við að auka vöðvamassa þinn líka?

Áður en við komum fram á undan okkur, segjumst við að þessi kenning hafi leitt til hugsunarferlis en fólk spyr oft "er frumueyðandi stera", vegna þess að það er sjaldgæft að taka þátt í áætluninni sem hjálpar til við að auka magavefsmassa. T3 og T4 eru ekki sterar. Þau eru skjaldkirtilshormón, og sterar eru sterar hormón. Þau tvö vinna mjög öðruvísi innan líkamans.

Steral hormón getur raunverulega samskipti við vöðvavef og þvinga jákvæðar breytingar að eiga sér stað innan frá - Stera hormón geta bókstaflega breytt sameinda uppbyggingu vöðvafrumna sjálfa. Í jafnvægi geta skjaldkirtilshormón ekki milliverkað beint við vöðvavefinn, en þau geta haft áhrif á hvernig það virkar.

Hugleiddu þetta: Við höfum áður lýst því yfir að triiodothyronine („nothæfa“ skjaldkirtilshormónið) fer í hin ýmsu líffæri líkamans þar sem það hefur síðan áhrif á efnaskiptavirkni>. Efnaskiptaaðgerð snýst um meira en að brenna fitu á áhrifaríkan hátt - það snýst einnig um árangursríka upptöku næringarefna. Hugleiddu nú hvernig þetta getur átt við um vöðvana sjálfa - ætti triiodothyronine að fara inn í vöðvafrumurnar og vinna „töfra“ þess, þýðir það að frumurnar sjálfar ætla að geta sogað næringarefni betur.

Þegar næringarfræðingur hagræðing innan vöðva er í hámarki þýðir það að allir þættir vöðvastarfsins eru líka í hámarki. Vöðvarnir eru færir um að gera við, vaxa og viðhalda sjálfum sér á áhrifaríkan hátt (eða meira á áhrifaríkan hátt) með samþættingu T3. Þetta kann að koma eins og óvart í ljósi efnaskipta sem sumir notendur hafa með þessum efnasamböndum, en þeir geta raunverulega haft jákvæð áhrif á innviði vöðva og aukið líkama mannsins.

Hvernig myndi þetta gilda í skurðarfasa?

Þegar samþætt er í skurðfasa, mun T3 og T4 framkvæma fitubrennslu (eins og þú veist nú þegar), en annar falinn ávinningur er að þeir geta stórlega stuðlað að vöðvastöðu líka. Eins og áður hefur komið fram er það allt um næringaraðferðirnar - ef þessi þáttur er ekki í skefjum, þá mun vöðvamassinn þinn ekki vera í skefjum heldur.

Ef þú ert að borða skynsamlega (í þessu tilviki nægilega vel) þá mun T3 / T4 leyfa vöðvunum að nálgast næringarefnin sem þú ert að veita líkamanum þínum með auðveldari hætti. Þetta mun síðan auka viðhaldsgetu þína með tilliti til halla á varðveislu. Það er líklega erfitt að komast að því að þetta hugtak sé í upphafi miðað við oft talin "tilgang" þessara hormóna en vísindin kveða á um að þetta "viðhald" uppörvun sé góð trygging þegar skynsamleg næring er til staðar.

Ef þú ert að taka önnur efni (eins og anavar, til dæmis) sem eru sniðin að því að viðhalda massi í sjálfu sér, þá muntu hafa öflugan skurðaðgerð í þínum höndum. Lykillinn er jafnvægi - taktu aldrei meira T3 / T4 en þú þarft til að ná markmiðinu þínu og borðuðu jafnan aðeins eins mikið og þarf til að viðhalda maga vefjum þínum. Við munum fljótlega útskýra hvernig á að gera þetta, en fyrir nú að halda þessum reglum í huga.

Hvernig myndi þetta eiga við um að bulking áfanga?

Notkun T3 og / eða T4 sem hluti af óákveðinn tíma hringrás er næstum óheyrður. En það hefur, og hægt er að gera. Þetta er ótrúlega flókið og flókið hugtak sem mun taka mikla þolinmæði til að ná árangri í framkvæmd. Jafnvel ef þú ert fær um að framkvæma þetta ferli með góðum árangri, þá er það athyglisvert að það gæti verið jafn áhrifarík leið til að ná markmiðinu þínu með aðgengilegum efnasamböndum (viagra / cialis / vaxtarhormóni til dæmis.)

Engu að síður metum við kenninguna. Tilvera þess að þú getur búið til aukningu í efnaskiptavirkni innan vöðvanna sem auka þannig næringu næringarefna með því að nota "T" hormón, þetta þýðir að þú gætir raunverulega bætt mögulega mögulega mögulega veiruvefinn þinn meðan bulking með því að fella þessi atriði. Eina vandamálið við þessa hugmynd er að markmiðið um magn er að fá afgangsmassa, sem krefst afgangs kaloría. Sem slíkur verður þú að taka tillit til afgangsins thermogenic áhrif T3 og T4 sem þú varst að nota þar sem þetta myndi brenna í gegnum hitaeiningar á hraðari hraða.

Það sem þú vilt raunverulega að gera er að fella nokkra aukalega hitaeiningar á dag miðað við aukin efnaskiptahraða sem þessi hormón bjóða upp á til að bæta upp háþróaðan kaloríubrennsli sem hægt er að bjóða. Þetta myndi fara algjörlega á móti hugmyndum flestra manna um skynsamlegan frumutíma / T4 notkun þar sem þú vilt reyndar vera með hlutlægum hætti að brenna brennisteinsbatinn í því skyni að fínstilla upptöku getu næringarefna.

Athyglisvert er að það er athyglisvert að skjaldkirtilshormón eru í raun "hönnuð" til árás fituvef. Þó að þú gætir örugglega móti viðbótarkalíum sem brennaðir eru í gegnum hreyfingu (T3 / T4 sérstakur) thermogenesis (sjá thermogenesis), þú gæti í raun ekki forðast að hafa jákvæð áhrif á fitubruna með tilvist of mikið magn af annað hvort skjaldkirtilshormón í kerfinu þínu.

Hvað þetta þýðir í orði er að þú gætir í raun haldið áfram að brenna fitu þrátt fyrir háan kaloríainntöku, þannig að fitu verslanir séu í skefjum (eins mikið og það er sanngjarnt þegar bulking) þegar þú ert að hámarka næringarefnaupptöku og því vöðvavöxt. Þetta gæti leitt til þess að umframþyngdaraukning þín sé nokkuð lágmark í samanburði við eðlilega skammtahring, en þú verður að vera nákvæmlega með tilliti til hitaeininga þína til að gera þetta.

Til að reikna út hvernig á að reikna út hitaeinangrun sem ekki er æfing (hvað varðar áhrif caloric) sem T3 mun hafa á líkamanum þarftu fyrst að meta "staðalinn" ekki hreyfing hitameðferð áhrif búin til af líkamanum í tengslum við notkun þess á næringarefnum sem hluti af daglegu hreyfingu - sem hér segir:

  • 5 - 10% fyrir kolvetni
  • 0 til 3% fyrir fitu
  • 20 - 30% fyrir prótein
  • 10 - 30% fyrir áfengi

Þú þarft þá að stýra því að T3 / T4 muni eiga á milli (fræðilega) 17-21% áhrif á efnaskipti með tilliti til aukinnar áhrifaþrýstings sem veldur ekki hreyfingu. Það væri skynsamlegt að byggja upp T4 tölur þínar á neðri enda mælikvarða (17%) og T3 tölurnar á hærra (21%) endanum.

Þetta þýðir að þú þarft að reikna út einstaka þætti hér að ofan (til dæmis ef þú át 200 grömm af próteini á dag og 30% af þessum grömmum var neytt með hitameðferð, myndi þetta þýða að þú "tapað" 60 grömm af próteini á dag) og bæta við öllum hitameðferðartölum kaloría samanlagt miðað við tiltekna daglega neyslu þína (við munum sýna þér hvernig á að reikna út daglega inntöku þína innan skamms.)

Á grömmum grundvelli er hvert næringarefni virði:

  • 9 hitaeiningar á grömm fyrir fitu
  • 4 hitaeiningar á hvert gramm fyrir kolvetni og prótein
  • 7 hitaeiningar á hvert gramm fyrir áfengi

Svo, í fyrra dæmi (þegar neysla 200 grömm af prótíni) misstu 60 grömm af próteini á dag í gegnum hreyfingu sem byggist á hitastigi. 60 grömm af próteini jafngildir 240 hitaeiningum.

Ef þú át (aðeins eingöngu) 80 grömm af fitu á dag, þá myndi þetta gefa til kynna ekki hitastig fita kaloría halla á 21.6 hitaeiningum (byggt á 3% 720 hitaeininga sem síðan er 80 grömm x 9 í samræmi við 9 hitaeiningar á grömmum af fitu.) Og að lokum, ef þú át 200 grömm af kolvetnum, þá áttu 80-kaloría sem ekki er æfing byggð á hitamyndandi kolvetnisskorti á grundvelli 10% af öllum kolvetnum kaloríum sem eru neytt í gegnum hitastig á gildi fjórir hitaeiningar á grömmum.

Á heildina litið myndi staðalbúnaður sem byggir ekki á hreyfingu byggir á hitameðferð í líkamanum leiða til neyslu á 341.6 hitaeiningum á dag. Með T3 hitafræðilegum áhrifum bætt á, þetta myndi vera samtals 413.33 hitaeiningar. Með T4 hitamyndandi áhrifunum bætt við, væri það 399.6 hitaeiningar.

Þegar þú notar T3, þá myndirðu reikna út hvað 21% af þessu númeri var (71.73 hitaeiningar á dag í þessu tilfelli) til þess að ganga úr skugga um hversu mörg (í versta falli) kaloríur sem þú þarft að bæta aftur inn í mataræði þitt ( ofan á 341.6 myndinni) til þess að koma í veg fyrir hitaeiningarnar sem misst eru í gegnum hreyfingu sem byggist á hitastigi.

Þegar þú notar T4 byggir þú útreikninga þína á 17% af þessari heild (58 hitaeiningar á dag í þessu tilfelli) til þess að ganga úr skugga um hversu margar kaloríur þurfa að vera bætt inn aftur. Þegar þessar útreikningar voru til staðar gætirðu þá þarf að fá vikulega líkamsþyngdarprófanir til að ganga úr skugga um hvað hlutfall líkamans er vöðva og hvaða hlutfall var fitu.

Þegar þú notar T3, ef þú komst að því að magaþyngdin jókst jafnt og þétt í hverri viku meðan fitufjárhæðin var heldur að halda eða auka smám saman (það gæti jafnvel dregið úr en þetta væri næstum alveg ómögulegt nema þú værir mjög erfðafræðilega hæf / mesomorphic í líkamsgerð), þá gætu útreikningar þínar verið u.þ.b. fullkomnir.

Ef þéttni vefja vefja þyrfti hins vegar ekki að aukast, þá þyrfti að vera þáttur í u.þ.b. 20% aukalega (20% af T3 hitameðhöndluðum hitaeiningunum þínum aðeins í stað 20% af heildarhitamælum hitaeininganna) hitaeiningar á viku í formi bætt prótein þangað til þú sást þetta númer byrja að hækka.

Þegar þetta gerðist myndi þú strax hætta að bæta við frekari hitaeiningum þangað til þú komst aftur á sléttu, en annars gæti verið að auka 20% hækkun. Þegar þú notar T4, fylgir þú nákvæmlega sömu aðferð, þó að upphafs kaloría þín væri auðvitað lægra þar sem upphafshlutfallið þitt væri 17% af öllum hitaeiningum sem ekki eru notaðar, sem notuð eru í staðinn fyrir 21% eins og á T3.

Í báðum tilvikum er það athyglisvert að ef þú varst bæði með fitu og vöðva á hraða hraða myndi þetta vera nokkuð sambærilegt fyrir námskeiðið í magni (fer eftir því hvaða vara þú notar auðvitað) og ætti ekki að vera of mikið af áhyggjum. Þetta myndi benda til þess að hitaeiningin þín væri kannski lítið "of" heilbrigð.

Hafðu í huga líka að virði þjálfunar einni klukkustundar brennir u.þ.b. 180 - 200 hitaeiningar - þú þarft að mæla þetta með heildarútgjöldum þínum á kaloríu á meðan á dæmigerðum degi stendur. Þessi hluti hefur svo langt tengst fyrst og fremst við auka kaloríur sem brennaðir eru í gegnum hreyfingu og ekki hreyfingu sem byggist á thermogenesis meðan á notkun T3 og T4 stendur, en þessi viðbótarkaloríur þurfa að vera byggðar á:

  • BMR þín (Bóluefni)
  • Afgangur á milli 200 - 300 hitaeininga (að minnsta kosti upphaflega) til að skapa afgangsvöxt

Meðaltal efnaskiptahraða þitt er eingöngu fjöldi hitaeininga sem þú vilt brenna ef þú liggur á bakinu eða settist niður allan daginn og gerði ekkert. Þetta er fjöldi hitaeininga sem þú þyrftir að neyta til grundvallar næringar tilvistar þinnar.

Afgangurinn væri þörf til að tryggja vöxt vöðva. Ef td BMR var 2,000 hitaeiningar þá ættir þú þá að bæta við 300 ofan á það. Á heildarfjölda 2,300 þinnar verður þú þá að bæta við heildarfjölda hitaeininga sem ekki eru æfingar (sem í þessu tilfelli væri 413.33 með T3 sameiningunni eða 399.6 með T4 sameiningunni.

Að auki þurfum við að bæta við frekari 200 hitaeiningum (aðeins á þeim dögum sem þú hefur framkvæmt æfingu). Svo samtals, með samþættingu T3, byrjar heildarupphæð daglegra kaloríuþátta fyrir bulking, 2913.33, og með T4 sameiningunni væri 2899.6.

Þú heldur sennilega að þetta hljóti flókið - það er vegna þess að það er. Notkun viagra eða cialis myndi í raun auka næringu upptöku getu þína, eins og væri dæmigerð stera valkostur vegna aukinnar blóðflæði (ein eða tveir sem þú munt eflaust nota á hringrás.) Aukahluturinn á tilboð frá T3 eða T4 Aðeins verður að vera lélegur í besta falli, sem biður spurninguna: afhverju myndir þú fara í gegnum þetta mikla vandræði?

Í svari - það myndi bara vera í leit að hugsanlegri aukningu í næringarstjórnun á milli (fræðilega) 1 - 2%. Þú getur ekki einu sinni séð ávinning. Sumir einstaklingar (sérstaklega á faglegum vettvangi) ætla að telja að þessi jaðarhækkun sé þess virði. Þeir munu skynja að það gæti veitt þeim brún sem þeir þurfa að slá aðra keppinauta.

Ef þetta er trú þín - lána þér fyrir viljastyrk þinn. Vinsamlegast hafðu í huga þó að ef þú vilt samþætta T3 eða T4 með eins mikið nákvæmni og mögulegt er, þá þarftu að fylgja annaðhvort aðferðinni sem lýst er hér eða ein svipuð nákvæmni, ættir þú einfaldlega að kasta annað hvort "T" hormóninu í Blandið meðan bulking á óreiknuð hátt.