Virkni skjaldkirtils hormóna innan líkamsbyggingar

Sterar hormón geta raunverulega samskipti við vöðvavef og valdið jákvæðum breytingum á

fara fram innan frá

Virkni skjaldkirtils hormóna innan líkamsbyggingar

Cytomel (og T4) bodybuilding lotur eru nánast alltaf gerðar eingöngu í kringum fitu tap, og það er alveg skiljanlegt miðað við persónueinkenni; en hvað ef T3 og T4 gætu virkilega hjálpað til við að auka vöðvamassa þinn líka?

Áður en við komum fram á við sjálfan okkur - þessi kenning hefur gefið tilefni til hugsunarferli en fólk spyr oft: "er frumueyðandi stera?" Vegna þess að það er sjaldgæft þátttaka sem hluti af áætlun um að auka magavefsmassa. T3 og T4 eru ekki sterar. Þau eru skjaldkirtilshormón, og sterar eru sterar hormón. Þau tvö vinna mjög öðruvísi innan líkamans.

Sterar hormón geta raunverulega haft samskipti við vöðvavef og valdið jákvæðum breytingum sem eiga sér stað innan frá - þau geta bókstaflega breytt sameinda uppbyggingu vöðvafrumna sjálfa. Í jafnvægi geta skjaldkirtilshormón ekki milliverkað beint við vöðvavefinn, en þau geta haft áhrif á hvernig það virkar.

Íhuga þetta; Við höfum áður sagt að triiodothyronin ("nothæft" skjaldkirtilshormón) fer inn í ýmis líffæri líkamans þar sem það hefur áhrif á efnaskipti. Efnaskiptavirkni er um meira en að brenna fitu á áhrifaríkan hátt - það snýst einnig um virkan næringarefnaupptöku. Nú hugsa um hvernig þetta getur átt við um vöðvana sjálfir - ef triiodothyronin fer inn í vöðvafrumurnar og vinnur "galdur" þess, þá þýðir það að frumurnar sjálfir geti nýtt sér næringarefni betur.

Þegar næringarfræðingur hagræðing innan vöðva er í hámarki þýðir það að allir þættir vöðvastarfsins eru líka í hámarki. Vöðvarnir eru færir um að gera við, vaxa og viðhalda sjálfum sér í raun með samþættingu T3. Þetta kann að koma eins og óvart í ljósi efnaskipta sem sumir notendur hafa með þessum efnasamböndum, en þeir geta raunverulega haft jákvæð áhrif á innviði vöðva og aukið líkama mannsins.

Hvernig myndi þetta gilda í skurðarfasa?

Þegar samþætt er í skurðarfasa, mun T3 og T4 framkvæma fitubrennslu (eins og þú veist nú þegar) en annar falinn ávinningur er að þeir geta stórlega lagt sitt af mörkum til vöðvamengunar. Eins og áður hefur komið fram er það allt að fara um þinn næringarvenjur - Ef þessi þáttur er ekki í skefjum, þá mun vöðvamassinn þinn ekki vera í skefjum heldur.

Ef þú ert að borða skynsamlega (í þessu tilviki nægilega) þá mun T3 / T4 leyfa vöðvunum að komast að næringarefnunum sem þú ert að veita líkamanum þínum með Hvernig myndi þetta eiga við um að bulking áfanga?

Notkun T3 og / eða T4 sem hluti af óákveðinn tíma hringrás er næstum óheyrður. En það hefur og getur verið gert. Þetta er ótrúlega flókið og flókið hugtak sem mun taka mikla þolinmæði til að ná árangri í framkvæmd. Jafnvel ef þú ert fær um að framkvæma þetta ferli með góðum árangri, þá er það athyglisvert að það gæti verið jafn áhrifarík leið til að ná markmiðinu þínu með aðgengilegum efnasamböndum (viagra / cialis / vaxtarhormóni til dæmis.)

Engu að síður metum við kenninguna. Tilvera þess að þú getur búið til aukningu í efnaskiptavirkni innan vöðvanna sem auka þannig næringu næringarefna með því að nota "T" hormón, þetta þýðir að þú gætir raunverulega bætt mögulega mögulega mögulega veiruvefinn þinn meðan bulking með því að fella þessi atriði. Eina vandamálið við þessa hugmynd er að markmiðið um magn er að fá afgangsmassa, sem krefst afgangs kaloría. Sem slíkur verður þú að taka tillit til afgangsins thermogenic áhrif T3 og T4 sem þú varst að nota þar sem þetta myndi brenna í gegnum hitaeiningar á hraðari hraða.

Það sem þú vilt raunverulega að gera er að fella nokkra aukalega hitaeiningar á dag miðað við aukin efnaskiptahraða sem þessi hormón bjóða upp á til að bæta upp háþróaðan kaloríubrennsli sem hægt er að bjóða. Þetta myndi fara algjörlega á móti hugmyndum flestra manna um skynsamlegan frumutíma / T4 notkun þar sem þú vilt reyndar vera með hlutlægum hætti að brenna brennisteinsbatinn í því skyni að fínstilla upptöku getu næringarefna.

Athyglisvert er að það er athyglisvert að skjaldkirtilshormón eru í raun "hönnuð" til árás fituvef. Þó að þú gætir örugglega móti aukinni hitaeiningum sem brennaðu í gegnum ónæmiskerfi (T3 / T4 sértæk) thermogenesis (sjá thermogenesis), gæti þú í raun ekki forðast að hafa einhverja jákvæð áhrif á fitubruna með tilvist of mikið af annaðhvort skjaldkirtilshormóni í þínu kerfi.

Hvað þetta þýðir í orði er að þú gætir í raun haldið áfram að brenna fitu þrátt fyrir háan kaloríainntöku, þannig að fitu verslanir séu í skefjum (eins mikið og það er sanngjarnt þegar bulking) þegar þú ert að hámarka næringarefnaupptöku og því vöðvavöxt. Þetta gæti leitt til þess að umframþyngdaraukning þín sé nokkuð lágmark í samanburði við eðlilega skammtahring, en þú verður að vera nákvæmlega með tilliti til hitaeininga þína til að gera þetta.

Hvernig á að reikna daglega næringarþörf með T3 og T4

Til að reikna út hvernig á að reikna út hitaeinangrun sem ekki er æfing (hvað varðar áhrif caloric) sem T3 mun hafa á líkamanum þarftu fyrst að meta "staðalinn" ekki hreyfing hitameðferð áhrif búin til af líkamanum í tengslum við notkun þess á næringarefnum sem hluti af daglegu hreyfingu - sem hér segir:

  • 5 - 10% fyrir kolvetni
  • 0 til 3% fyrir fitu
  • 20 - 30% fyrir prótein
  • 10 - 30% fyrir áfengi

Þú þarft þá að stýra því að T3 / T4 muni eiga á milli (fræðilega) 17 - 21% áhrif á efnaskipti hvað varðar aukin hitastigseinkenni sem ekki eru með hreyfingu. Það væri skynsamlegt að byggja upp T4 tölur þínar á neðri enda mælikvarða (17%) og T3 tölurnar á hærra (21%) endanum.

Þetta þýðir að þú þarft að reikna út einstaka þætti hér að ofan (til dæmis ef þú át 200 grömm af próteini á dag og 30% af þessum grömmum var neytt með hitameðferð, myndi þetta þýða að þú "tapað" 60 grömm af próteini á dag) og bæta við öllum hitameðhöndluðum kaloríutölum saman á grundvelli sérstakrar daglegs inntöku.

Á grömmum grundvelli er hvert næringarefni virði:

  • 9 hitaeiningar á grömm fyrir fitu
  • 4 hitaeiningar á hvert gramm fyrir kolvetni og prótein
  • 7 hitaeiningar á hvert gramm fyrir áfengi

Svo, í fyrra dæmi (þegar neysla 200 grömm af prótíni) misstu 60 grömm af próteini á dag í gegnum hreyfingu sem byggist á hitastigi. 60 grömm af próteini jafngildir 240 hitaeiningum.

Ef þú át (aðeins eingöngu) 80 grömm af fitu á dag, þá myndi þetta gefa til kynna ekki hitastig fita kaloría halla á 21.6 hitaeiningum (byggt á 3% 720 hitaeininga sem síðan er 80 grömm x 9 í samræmi við 9 hitaeiningar á grömmum af fitu.) Og að lokum, ef þú át 200 grömm af kolvetnum, þá áttu 80-kaloría sem ekki er æfing byggð á hitamyndandi kolvetnisskorti á grundvelli 10% af öllum kolvetnum kaloríum sem eru neytt í gegnum hitastig á gildi fjórir hitaeiningar á grömmum.

Á heildina litið myndi staðalbúnaður sem byggir ekki á hreyfingu byggir á hitameðferð í líkamanum leiða til neyslu á 341.6 hitaeiningum á dag. Með T3 hitafræðilegum áhrifum bætt á, þetta myndi vera samtals 413.33 hitaeiningar. Með T4 hitamyndandi áhrifunum bætt við, væri það 399.6 hitaeiningar.

Þegar þú notar T3, þá myndirðu reikna út hvað 21% af þessu númeri var (71.73 hitaeiningar á dag í þessu tilfelli) til þess að ganga úr skugga um hversu mörg (í versta falli) kaloríur sem þú þarft að bæta aftur inn í mataræði þitt ( ofan á 341.6 myndinni) til þess að koma í veg fyrir hitaeiningarnar sem misst eru í gegnum hreyfingu sem byggist á hitastigi.

Þegar þú notar T4 byggir þú útreikninga þína á 17% af þessari heild (58 hitaeiningar á dag í þessu tilfelli) til að ganga úr skugga um hversu mörg hitaeiningar voru nauðsynlegar til að bæta aftur inn. Þegar þessar útreikningar voru til staðar mynditu þá þarf að fá vikulega líkamsþyngdarprófanir til að ganga úr skugga um hvað hlutfall líkamans er vöðva og hvaða hlutfall var fitu.

Þegar þú notar T3, ef þú komst að því að magaþyngdin jókst jafnt og þétt í hverri viku meðan fitumyndin var heldur að halda eða auka smám saman (það gæti jafnvel dregið úr en þetta væri næstum alveg ómögulegt nema þú værir mjög erfðafræðilega hæfileikaríkur / mesomorphic í líkamsgerð), þá gætu útreikningar þínar verið u.þ.b. fullkomnir.

Ef þéttni vefja vefja þyrfti hins vegar ekki að aukast, þá þyrfti að vera þáttur í u.þ.b. 20% aukalega (20% af T3 hitameðhöndluðum hitaeiningunum þínum aðeins í stað 20% af heildarhitamælum hitaeininganna) hitaeiningar á viku í formi bætt prótein þangað til þú sást þetta númer byrja að hækka.

Þegar þetta gerðist myndi þú strax hætta að bæta við frekari hitaeiningum þangað til þú komst aftur á sléttu, en annars gæti verið að auka 20% hækkun. Þegar þú notar T4, fylgir þú nákvæmlega sömu aðferð, þó að upphafs kaloría þín væri auðvitað lægra þar sem upphafshlutfallið þitt væri 17% af öllum hitaeiningum sem ekki eru notaðar, sem notuð eru í staðinn fyrir 21% eins og á T3.

Í báðum tilvikum er það athyglisvert að ef þú værir að ná bæði fitu og vöðva á hraða hraða - þetta er nokkuð sambærilegt við námskeiðið í magni (fer eftir því hvaða vara þú notar auðvitað) og ætti ekki að vera of mikið af áhyggjum. Þetta myndi benda til þess að hitaeiningin þín væri kannski lítið "of" heilbrigð.

Hafðu í huga líka að virði þjálfunar einni klukkustundar brennir u.þ.b. 180 - 200 hitaeiningar - þú þarft að mæla þetta með heildarútgjöldum þínum á kaloríu á meðan á dæmigerðum degi stendur. Þessi hluti hefur svo langt tengst fyrst og fremst við auka kaloríur sem brennaðir eru í gegnum hreyfingu og ekki hreyfingu sem byggist á thermogenesis meðan á notkun T3 og T4 stendur, en þessi viðbótarkaloríur þurfa að vera byggðar á:

  • BMR þín (Bóluefni)
  • Afgangur á milli 200 - 300 hitaeininga (að minnsta kosti upphaflega) til að skapa afgangsvöxt

Meðaltal efnaskiptahraða þitt er eingöngu fjöldi hitaeininga sem þú vilt brenna ef þú liggur á bakinu eða settist niður allan daginn og gerði ekkert. Þetta er fjöldi hitaeininga sem þú þyrftir að neyta til grundvallar næringar tilvistar þinnar.

Afgangurinn væri þörf til að tryggja vöxt vöðva. Til dæmis, ef BMR þín var 2,000 hitaeiningar, þá ættir þú þá að bæta við 300 ofan á það. Á heildarfjölda 2,300 þinnar verður þú þá að bæta við heildarfjölda hitaeininga sem ekki eru æfingar (sem í þessu tilfelli væri 413.33 með T3 sameiningunni eða 399.6 með T4 sameiningunni.

Að auki þurfum við að bæta við frekari 200 hitaeiningum (aðeins á þeim dögum sem þú hefur framkvæmt æfingu). Svo samtals, með samþættingu T3, byrjar heildarupphæð daglegra kaloríuþátta fyrir bulking, 2913.33, og með T4 sameiningunni væri 2899.6.

Þú heldur sennilega að þetta hljóti flókið - það er vegna þess að það er. Notkun viagra eða cialis myndi í raun auka næringu upptöku getu þína, eins og væri dæmigerð stera valkostur vegna aukinnar blóðflæði (ein eða tveir sem þú munt eflaust vera að nota á hringrás.) Aukahluturinn í boði hjá T3 eða T4 Aðeins verður að vera lélegur í besta falli, sem biður spurninguna: afhverju myndir þú fara í gegnum þetta mikla vandræði?

Í svari - það myndi bara vera í leit að hugsanleg aukning í næringarstjórnun á milli (fræðilega) 1 - 2%. Þú getur ekki einu sinni séð ávinning. Sumir einstaklingar (sérstaklega á faglegum vettvangi) ætla að telja að þessi jaðarhækkun sé þess virði. Þeir munu skynja að það gæti veitt þeim brún sem þeir þurfa að slá aðra keppinauta.

Ef þetta er trú þín - lána þér fyrir viljastyrk þinn. Vinsamlegast hafðu í huga þó að ef þú vilt samþætta T3 eða T4 með eins mikið nákvæmni og mögulegt er, þá þarftu að fylgja annaðhvort aðferðinni sem lýst er hér eða ein svipuð nákvæmni, ættir þú einfaldlega að kasta annað hvort "T" hormóninu í Blandið meðan bulking á óreiknuð hátt.